bottleのブログ

bottleのブログ

芝麻潤腸通便效果好

芝麻的基本介紹
芝麻原稱胡麻,據說可能源於非洲或印度,相傳是西漢張騫通西域時引進中國的。但現經科學考證,芝麻原產我國雲貴高原。芝麻是我國四大食用油料作物的佼佼者,是我國主要油料作物之一。它的種子含油量高達61%,小磨制成的芝麻油,香氣撲鼻,在國際市場上暢銷不衰。另外,與之齊名的芝麻醬也供不應求。芝麻花中有蜜腺,它與油菜、蕎麥並稱為我國三大蜜源作物,品質以芝麻蜜為上乘。
芝麻(種子)扁圓,有白、黃、棕紅或黑色,以白色的種子含油量較高,黑色的種子入藥,味甘性平,有補肝益腎、潤燥通便之功。芝麻油中含有大量人體必需的脂肪酸,亞油酸的含量高達43.7%,比菜油、花生油都高。芝麻的莖、葉、花都可以提取芳香油。
全株長著茸毛。莖直立,高約1米,下圓上方。總狀花序頂生,花單生,或兩三朵簇生於葉腋。圓筒狀,唇形,淡紅、紫、白色。
當出現視力 模糊的時候,必須要定期接受全面的眼科檢查,預防勝於治療,眼睛疾病不分年齡,不注意用眼,就很輕易患上眼疾。在清晰眼科全科中心有專業的醫師團隊,實戰經驗豐富,能夠快速檢查出眼鏡出現的問題。
|芝麻潤腸通便效果好
芝麻主要分為白芝麻、黑芝麻兩種。前者色澤烏黑破曉,後者色澤潔白。白芝麻作為榨油用。黑芝麻多作為糕點輔料。從營養學角度看,無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。
芝麻是重要的油料作物,芝麻油也叫香油、麻油,用作調味品,不僅美味可口,更有驅蟲、潤腸通便及治療皮膚病等作用。芝麻油含有麻油酚,故具有特殊香氣。中國的小磨麻油,被視為烹調油的珍品。
(1) 芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,還有多種維生素和芝麻素、芝麻酚及卵磷脂等物質。
(2) 麻油中含有較多的不飽和脂肪酸,其中油酸(單不飽和脂肪酸)占45%,亞油酸(多不飽和脂肪酸)占40%。黑芝麻的脂肪含量為46%,白芝麻為40%。
(3) 芝麻也是高膳食纖維的食物,黑芝麻含量為28%,白芝麻為20%,這是芝麻潤腸通便的一個重要原因。
(4) 芝麻的維生素E含量也很高,並含有各種礦物質,常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益。
芝麻開胃健脾,利撒尿、和五髒,能夠助消化、化積滯、降血壓,並可治神經削弱等病症。黑芝麻有著非常好的益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容功效,是上佳的保健美容食品。
芝麻油由於維生素E含量高,具抗氧化作用,經常食用能清除自由基,展緩衰老。特別是它的亞油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
|黑芝麻每天吃多少
每天食用不超過80g,早上始可以沖杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙餅,一天的總量也就50-80克吧。
黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五髒,益精血,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
補鈣
市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高,但實際效果卻可能距離甚遠,從科學角度講,補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣湊800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
中醫認為,脫髮源於各種臟腑之患,並經常伴隨頭風、頭痛等問題
降血壓
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例湊40:1,這對於控制血壓和保持心髒健康非常重要。
烏發潤發
現代研究證明,頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白發因此又可以重新變得烏黑。
|怎樣炒黑芝麻
黑芝麻是一種非常有營養的食材,養血補腎是很多人都知道的,黑芝麻還可以幫助一些睡眠不好的人,黑芝麻對於人體的睡眠質量會有一定的調升的,好的睡眠才會讓人更加精神。
炒黑芝麻的方法:炒鍋燒熱,不放油,直接將幹淨的黑芝麻倒進去,迅速翻炒,炒鍋溫度過熱時關小火,翻炒要給力,溫度不夠繼續大火10秒鍾換小火,目的就是為了不把芝麻炒糊,炒出香味以後放鹽,基本250克芝麻陶瓷湯勺(一般飯店那種白色小湯勺)兩大勺,繼續將鹽炒熟,整個炒制過程從芝麻入鍋不到10分鍾。
冷卻後,可以找個玻璃罐子什么的將芝麻放進去,你可以選擇每天早晚吃一勺。
黑芝麻的食用方法
1.芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎後不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,塗在面包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處
2.黑芝麻有養血補肝腎作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花具體吃法是:把黑芝麻炒熟後研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克
3.核桃+黑芝麻:改善睡眠質量,因此常用來治療神經削弱失眠健忘多夢等症狀具體吃法是核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯 。
|黑芝麻的吃法多多
芝麻核桃粥
食材選擇:黑芝麻50克,核桃仁100克。
調制方法:一齊搗碎,加適量大米和水煮成粥。
食療功效:此粥補肝腎,對繼發性腦萎縮症有食療作用。
黑芝麻的吃法多多 美味藥膳利養生
芝麻五味葛根露
食材選擇:葛根250克,五味子125克。
調制方法:共入鍋內水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆內,加蓋,隔水蒸2個小時,離火,冷卻,裝瓶。每日3次,每次服1匙。
食療功效:有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。對血熱、津枯、便秘的動脈硬化患者,常食有益。
黑芝麻椹糊
食材選擇:黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。
調制方法:將大米、黑芝麻、桑椹分別洗淨,同放入石缽中搗爛,沙鍋內放清水3碗,煮沸後放入白糖,再將搗爛的米漿緩緩調入,煮成糊狀即可。
食療功效:此糊補肝腎、潤五髒、祛風濕、清虛火,常服可治病後虛羸、須發早白、虛風眩暈等症。
芝麻蜜糕
食材選擇:黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,雞蛋2個,發酵粉1.5克。
調制方法:先將黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發酵粉,加水和成面團,以35℃保溫發酵1.5?2小時,上屜蒸20分鍾即熟。
食療功效:有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
芝麻木耳茶
食材選擇:生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克。
調制方法:共研末,裝瓶備用。每次取5克,沸水沖代茶飲。
媽媽懷孕 礦物質補尤為重要
食療功效:此茶能涼血止血,對血熱便血、痢疾下血有食療作用。